2016年10月11日 / 最終更新日時 : 2016年10月12日 元住吉 こころみクリニック 栄養学 「たんぱく質」って何だろう？たんぱく質はどのような栄養素なのか たんぱく質は、三大栄養素のうちの一つです。そしてたんぱく質は、人間の体の主成分です。 人間は骨、筋肉、皮膚、内臓など様々な部位がありますが、その主成分はたんぱく質です。人間の16%がたんぱく質でできています。水などの液体 […]
2016年9月4日 / 最終更新日時 : 2016年9月7日 元住吉 こころみクリニック 栄養学 「糖質」って何だろう？糖質はどんな栄養素なのか 糖質は、人間のエネルギーとなる物質です。 糖質には、「糖」という言葉が使われていますし、なんだか、食べたら甘いもののような気がしますね。それでは、糖質というのは、全部が甘いのでしょうか。 たしかに、日本人が食べる糖質は、 […]
2016年8月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月11日 元住吉 こころみクリニック 栄養学 なんで食べるんだろう？食事と栄養と健康のお話 普段食べている食事ですが、なぜ食べるか考えたことはありますか。 「お腹がすいたから」 「美味しいから」 「食べないとイライラするから」 「お母さんに、食べないと大きくなれないよ！って言われたから」 などいろいろな意見があ […]
2016年2月19日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック うつのサプリメント セロトニンから考える心身によい生活習慣 人類が誕生してから長い年月の間、人は太陽と共に目覚めて活動し、日が暮れたら就寝する生活を当たり前のようにしていました。しかし急速に発展した現代社会では、24時間営業のコンビニエンスストアが当たり前となり、大都市は眠らない […]
2016年2月2日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック うつのサプリメント うつに効く食べ物とは？うつ病に有効な食事と栄養 日々の食事は、その人の身体を作る源になります。食事を大切にすることは、精神の安定にも関係しているでしょう。 うつ病と関係する食事や栄養に関する知識も、少しずつ分かってくるようになりました。確かに患者さんに食事指導をすると […]
2016年2月1日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック うつのサプリメント DHA・EPAはうつ病に効果があるのか 魚に多く含まれるDHAやEPAは魚油ともいわれていて、青背の魚に多く含まれている成分です。魚を多く食べている地域ではうつ病が少ないという統計から、うつ病への効果が期待されています。 DHAやEPAにはどのような効果が期待 […]
2016年1月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 不眠のサプリメント バレリアン（セイヨウカノコソウ）の効果 バレリアンは、睡眠に効果があるとされているハーブサプリメントになります。 古くから精神や神経を鎮めることで眠りを深める植物として利用されてきていて、臨床試験も比較的多く行われているサプリメントです。 日本でもファンケルや […]
2015年10月30日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 不眠のサプリメント 味の素グリナ（グリシン）は不眠症に本当に効果があるのか 睡眠のサプリメントとして、アミノ酸のグリシンが発売されています。さかんに宣伝もされていますので、患者さんからも「グリナって効くんですか？」と聞かれるようになりました。 グリシンの睡眠サプリメントとしては、味の素から「グリ […]
2015年8月29日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 不眠のサプリメント メラトニンの睡眠サプリメントの効果・副作用 メラトニンは睡眠のサプリメントとして海外で販売されています。インターネットなどで検索するとでてきますね。 メラトニンは体内にある物質で、体内時計のリズムを作っている物質です。生理的な物質ですから副作用も少なく、安全性も高 […]
2015年5月19日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 不眠のサプリメント 効果のある睡眠のサプリメントとは？ 不眠が続くと、心身共にすり減ってきます。夜になると今日もまた寝れるかなぁと不安にもなります。私も不眠がちだったので気持ちが分かります。 だからといって睡眠薬を飲むのはちょっと・・・と思う方が多いでしょう。そんな時に日本人 […]
