2015年8月29日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 体内時計を調整するメラトニンとは？ 生活リズムが乱れてしまうと、何だか調子が悪くなる経験をされたことはありませんか？ 日中は活動的に過ごして、夜になると眠くなる、このような体内時計が動物には存在します。このリズムをつくっているのが、「メラトニン」いうホルモ […]
2015年8月9日 / 最終更新日時 : 2016年9月5日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 アルコール・タバコ・コーヒーと睡眠の関係 アルコール・タバコ・コーヒー、みなさんお馴染みかと思います。 さて、これらは睡眠にとってはよいのでしょうか？ カフェインは睡眠に良くないということはご存知かと思います。ですが、アルコールやタバコは誤解されている方が多いで […]
2015年8月5日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 不眠症を解消する９つの方法 「今日もまた寝れるのかな・・・」 不安をかかえながらベッドに入る方はたくさんいらっしゃるかと思います。 私自身も、かつては不眠に悩まされていました。私は生活習慣を工夫することで、不眠を解消できました。 ここでは、睡眠に大 […]
2015年4月14日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 朝起きれない人の原因とは？生活リズムを改善する１２の対策 「朝がなかなか起きられない」 悩まれている方は多いと思います。特に寒い季節はつらいですよね。朝がしんどいと、一日のスタートがすっきりしません。どのようにしたら、気持ちよくおきれるでしょうか？ ここでは朝の起き方について、 […]
2015年2月4日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 夜勤・交代制での生活リズムの作り方 夜勤がある方、シフト業務の方は、生活リズムが崩れてしまうので、睡眠をしっかりとるのが大変です。 ただでさえ忙しい仕事の方が多く、生活リズムが崩れて不眠が始まり、徐々にメンタルがやられていく方もたくさんいらっしゃいます。 […]
2015年2月2日 / 最終更新日時 : 2017年4月22日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 高齢者の睡眠３つの特徴と対策 お年を召されると、みなさん睡眠が浅くなってしまいます。これは生理的に仕方がないことです。ですが、なかなか受け入れられず、不眠がどんどん進んでしまう方も多いです。大切なことは、その原因をちゃんと理解して、睡眠に対する心構え […]
2015年1月25日 / 最終更新日時 : 2017年1月15日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 睡眠と食事・水分の関係 「お腹がすきすぎて眠れない…」 多くの皆さんが経験されているかと思います。そんなときについついカップラーメンやインスタントラーメンなどの夜食に手を出してしまう人も多いのではないでしょうか。 睡眠と食事は密接に関係している […]
2015年1月21日 / 最終更新日時 : 2017年4月22日 元住吉 こころみクリニック 睡眠によい生活習慣 質の良い睡眠をとるための３つのポイント ぐっすり眠れた日は、一日が充実しませんか？ 質の良い睡眠をとるためには、どのようなことを意識すればよいでしょうか？そのポイントは３つあります。ここでは、そのポイントを考えて、どのようにすれば質のよい睡眠がとれるか、考えて […]
