2016年12月20日 / 最終更新日時 : 2017年1月3日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 書くことがメンタルヘルスに効果的な理由とおすすめの方法 ストレスを1人で抱え込んでいると、心がどんどん重たくなっていきます。ストレスを抱え続けるとうつ病や不安障害などの精神疾患の引き金になることがあるので、ストレスを対処する方法を身に着けていくことがメンタルヘルスに大切です。 […]
2016年8月26日 / 最終更新日時 : 2016年10月22日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 自分らしく幸せに生きるって何だろう？アドラー心理学から考える幸せな生き方 突然、無性にイライラしたり、急に悲しくなって落ち込んだりすることってありますよね。そういう時はたいてい、自分らしくない時です。何かに合わせていたり我慢しているとイライラしてきて、自分の居場所がない時に悲しくなりませんか？ […]
2016年6月15日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 「先延ばし癖」をなくし、やるべきことを後回しにしない方法とは？ 自分の思い通りに物事が運べばいいと誰もが思うでしょう。 やるべきことがあるのに、全然やる気にならない。やった方がいいとわかっているのに、後でやろうと見てみぬふり。 やっかいなことほど、気が進まずついつい先延ばしにしてしま […]
2016年6月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 上手な気分転換の方法を一緒にみつけよう！ どんなにタフな人でも、働きづめでは倒れてしまいます。休息をとらなければ疲労困憊になってしまいますね。 ですがそれは、ただ身体を休めればよいというものでもありません。せっかく休みをとってもうまく気分転換できず、朝からあれこ […]
2016年6月5日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 浪費癖から買い物依存症まで、その原因と治療とは？ あなたは、買い物依存症という言葉を聞いたことがあるでしょうか？世間では軽い意味でも使われているかもしれません。 「ブランドに目がなくて欲しいものがあったらすぐに買ってしまう・・・」「毎月のお小遣いがギリギリになるまで買い […]
2016年5月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 精神疾患の患者さんが金銭管理を高めていく方法とは？ 精神疾患の患者さんとお金の問題は、切っても切れない関係にあります。 精神疾患を抱えていると社会的なハンデとなってしまうことも多く、収入が低くなってしまうことが多いです。そして病状によっては、お金を管理していくことが難しい […]
2016年5月1日 / 最終更新日時 : 2016年10月20日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 生活の変わり目に・・・五月病の症状・原因とその対策 ゴールデンウイークも終わり、気持ちを切り替えて仕事に望まなければなりませんね。これからアクセルをかけていかなければいけない時に、 「何だか気持ちがついてこない」 「身体の調子がおかしい」 と感じる方もいらっしゃるでしょう […]
2016年4月20日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 心と体が折れる前に…日常に潜むストレスをチェックしてみましょう 普段の生活の中でおこる環境の変化やささいな出来事が、自分でも気がつかないうちにストレスの原因となっていることは珍しくありません。 自覚できていないストレスは対処ができずに蓄積し、深刻な心身の不調を引き起こしてしまう可能性 […]
2016年4月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 3つの休息力を意識して仕事を効率的に！ 日本人は真面目な方が多く、「休むことはいけないこと」と感じてしまう方が多いです。むしろ眠れていないことが美徳とすら思われていて、「昨日は忙しくて徹夜した」と言われると周囲には好印象にうつるかと思います。 そんな日本社会の […]
2016年4月10日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 新生活！気持ちの良い人間関係のための小さな親切 新年度に変わって、新しい生活を始めた方も多いと思います。新しい出会いもあり、公私ともに変化の多い季節です。不安に悩むこともあるかもしれません。 すでに長く社会人をされている方は、今年はどんな新入社員がくるのかと期待と不安 […]
2016年3月22日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 自分の中の「女性性」に目を向けてみよう 私たちはみな、男性か女性という性別をもって生まれてきます。そして社会では、男や女としての役割の中で生きていきます。 男に期待される役割に近いことを「男らしい」といい、女に期待される役割に近いことを「女らしい」といったりし […]
2016年3月21日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 悩みを軽くするセルフケアとしての「瞑想」のススメ あなたはどのような悩みを抱えていますか？ 誰しもが大なり小なり悩みを抱えています。今日の夕食などの軽い悩みから、どうすることもできない対人関係の悩みなど、解決が難しい悩みもあるでしょう。 人生でも悩みが尽きることはなく、 […]
2016年3月14日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 精神疾患によって結婚の悩みがある方に伝えたいこと 生涯を共に歩みたいと思うパートナーと巡り合えた時、「結婚したい」という気持ちが強くなることがあると思います。そんな時に精神疾患をかかえる患者さんは、病気の現実との間で苦しむ方が多いのです。 精神疾患を抱えた自分を好きにな […]
2016年3月2日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 男が浮気をする生物学的な3つの理由 浮気をするのは男と女、どちらが多いのでしょうか？ 私は男性ということもあり、男側のぶっちゃけ話を聞くことが多いので、浮気をするのは男が多いのでは？という印象を持っています。インターネットで検索してみると、意外と女性という […]
2016年2月11日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 気持ちの整理が上手な人と下手な人 気持ちがモヤモヤしている時、「さっさとスッキリしたい」「綺麗に整理して軽くなりたい」と誰もが思うでしょう。 しかし頭では終わったことだと分かっていても、ずっと気にかかっていたり、ぱっと忘れてしまいたいのに心の中でとどまっ […]
2016年1月15日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 解決困難な人間関係のストレスを２段階で解消する方法 人の世の中はストレスであふれています。そしてそのストレスの多くは、人間関係から来るものです。 仕事では上司や部下や同僚、家庭では妻や夫や子供や両親、プライベートでは友人やライバル、ひとりの人を取り巻く人間関係はとても複雑 […]
2015年5月21日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 元住吉 こころみクリニック セルフケア 自分の匂いをチェック！スメハラとは？ 最近では、「匂い」に対する社会的な意識が高まってきています。スメルハラスメントという言葉をご存知でしょうか？略して「スメハラ」が職場でも問題となってきています。匂いの問題は、本人には直接伝えにくいですね。本人がいい匂いと […]
2015年4月5日 / 最終更新日時 : 2016年9月14日 元住吉 こころみクリニック セルフケア リラックスする呼吸法とは？ 日常生活の中でも、深呼吸をして落ちつかせることがあるかと思います。 呼吸と自律神経と大きく関係しています。私たちは意識をしなくても呼吸を勝手にしてくれています。これは自律神経の働きによるものなのですが、呼吸は意識をするこ […]
