バレリアン(セイヨウカノコソウ)の効果

2016.1.11 不眠のサプリメント

バレリアンは、睡眠に効果があるとされているハーブサプリメントになります。

古くから精神や神経を鎮めることで眠りを深める植物として利用されてきていて、臨床試験も比較的多く行われているサプリメントです。

日本でもファンケルやDHCといった大手からサプリメントとして発売されています。およそ1か月あたり1500円ほどです。バレリアンとは一体、どのようなサプリメントでしょうか?

ここでは、バレリアン(セイヨウカノコソウ)の睡眠サプリメントとしての効果について、詳しくみていきたいと思います。


味の素グリナ(グリシン)は不眠症に本当に効果があるのか

2015.10.30 不眠のサプリメント

睡眠のサプリメントとして、アミノ酸のグリシンが発売されています。さかんに宣伝もされていますので、患者さんからも「グリナって効くんですか?」と聞かれるようになりました。

グリシンの睡眠サプリメントとしては、味の素から「グリナ」が長らく発売されています。製品ホームページを見てみると、実験データとともに睡眠に対する効果がうたわれています。ですがこのデータ、わずか11名で調べた報告です。

グリシンは、果たして本当に効果があるのでしょうか?
睡眠にとってどのようなメリットがあるのでしょうか?

グリシンの睡眠への効果に対する文献を調べてみました。ここでは、それらの文献を踏まえて、客観的にグリシンの効果を考えていきたいと思います。


メラトニンの睡眠サプリメントの効果・副作用

2015.8.29 不眠のサプリメント

メラトニンは睡眠のサプリメントとして海外で販売されています。インターネットなどで検索するとでてきますね。

メラトニンは体内にある物質で、体内時計のリズムを作っている物質です。生理的な物質ですから副作用も少なく、安全性も高いです。医療として活用できないかと検討もされました。メラトニンには欠点もあり、睡眠薬としてはメラトニン受容体作動薬ロゼレムが発売されています。

一定の効果は期待できるメラトニンですが、どのように使っていけばよいでしょうか?また、どのようなことに気を付けなければいけないのでしょうか?ここでは、メラトニンのサプリメントの効果と副作用をまとめたいと思います。


効果のある睡眠のサプリメントとは?

2015.5.19 不眠のサプリメント

不眠が続くと、心身共にすり減ってきます。夜になると今日もまた寝れるかなぁと不安にもなります。私も不眠がちだったので気持ちが分かります。

だからといって睡眠薬を飲むのはちょっと・・・と思う方が多いでしょう。そんな時に日本人が頼るのがお酒です。お酒に頼るのだけは絶対にやめてください。最初は良くても、少しずつ睡眠が不安定になってしまいます。

そんなときに、睡眠のサプリメントを検討されている方もいらっしゃるかと思います。睡眠のサプリメントも、実にさまざまな種類が発売されています。ですが、根拠のはっきりしないものも多いです。

ここでは、睡眠に有効といわれている成分やサプリメントを紹介していきたいと思います。